مایەسیری بریتییە لە هەڵئاوسانی بۆرییەكانی خوێن لە كۆتایی ریخۆڵە ئەستوورە و رێكەدا، ئەم بەشە بە بەشێكی دەوڵەمەند بە بۆری خوێن دە‌ناسرێت، ئەو بۆرییانەش پاڵپشتی ماسولكەكان دەكەن، ئەوەش بە مەبەستی داخستن و كردنەوەی كۆم.
مایەسیری لەلایەن پزیشكەوە لەو ساتەوە دەستپێدەكات كە خوینهێنەرەكان، خوێن تیایاندا پەنگدەخواتەوە و ناتوانن بەشێوەیەكی ئاسایی تەوژمی خوێن بەناویاندا تێپەربێت.
ئەگەر تووشی ئەو حاڵەتە بوویت، ئەم رێنماییانە سوودت پێدەگەیینن، ئەگەر تووشیش نەبووی ئەوە هەندێكیان ئەگەری تووشبوونت كەمدەكەنەوە:
1-جووڵە و چالاكی:
كەم جووڵان دەبێتەهۆی تەمبەڵیی ریخۆڵەكان و درووستبوونی قەبزیی. دیارە هۆكارێكی سەرەكی درووستبوون و خراپتربوونی مایەسیری بریتییە لە قەبزیی. هەروەك كەم جووڵان دەبێتەهۆی قەڵەوی كە دەبێتەهۆی درووستبوونی فشارێكی زۆر لەسەر حەوز. بۆ ئەوەی رێگربی لە روودانی قەبزیی و سەرەنجام مایەسیری، رۆژانە نیو كاژێر بەپێ بڕۆ.
2-ریشاڵە خۆراكییەكان بخۆ:
سەوزە، میوە، پاقلەمەنییەكان و دانەوێڵەكان دەبنەهۆی چالاككردنی پرۆسەی هەرس و دووربوون لە قەبزی و مایەسیری.
3-لە كحوول دووربە:
خواردنەوە كحولییەكن دەبنەهۆی هەڵاوسانی بۆرییەكانی خوێن لە رێكە و كۆم، ئەوەش خودی مایەسیرییە.
4-ئاو زۆر بخۆرەوە:
ئاو یارمەتی هەرس دەدات و كردنەدەرەوەی پیسایی لە ریخۆڵەوە خێرا دەكات، ئەوەش قەبزی و سەرەنجام مایەسیری كەمدەكاتەوە.
5-زیادەڕەوی مەكە لە خواردنی بەهارات:
بەهارات و بیبەری تیژ پڕن لە ماددەی سوودبەخش و دژەئۆكسین و بۆ تەندروستی گشتیی جەستە بەسوودن، بەڵام لەوانەی مایەسیرییان هەیە، سووتانەوەیەكی زۆر لە كۆم و لە شوێنی مایەسیرییەكە درووستدەكات.
6-كلینیكسی تەر بەكارمەهێنە:
ئەوانەی مایەسیرییانهەیە باشترە لە توالێت سوود لە ئاو وەربگرن بۆ خۆ خاوێنكردنەوە، چونكە بەكارهێنانی كلینیكسی تەڕ دەبێتەهۆی كزانەوە و خرۆشان لە كۆم و لە شوێنی مایەسیرییەكە.
7-هەموو قەبزییەك بە دەرمان چارەسەر مەكە:
حاڵەتەكانی قەبزیی سادە دەكرێت بە خواردنی میوە وشككراوەكان، رەگی كەتان و خوارجنەوەی ئاو و جووڵە چارەسەربكرێن.
8-بەرهەمی گیانەوەریی كەمبكەوە:
ئەوانەی زوو زوو قەز دەبن، باشترە لە ژەمەكانیاندا زۆرتر پشت بە بەرهەمی رووەكی و كەمتر پشت بە بەرهەمە گیانەوەرییەكان ببەخشن، چونكە بەروبوومە گیانەوەرییەكان بە چەوری گیانەوەری دەوڵەمەندن كە زۆر لە كۆئەندامی هەرسدا دەمێنێتەوە و چالاكی ریخۆڵەكان كەمدەكاتەوە و قەبزیی درووستدەكاتز
9-ماوە ماوە پزیشك ببینە:
ئەگەر یەكەمجارە تووشی مایەسیری ببی، یان پیساییەكەت خوێنی زۆتری پێوەیە، یاخود خوران و ئازارت زیاتری كردووە، سەردانی پزیشكەكەت بكە.
جار خوێنراوه‌ته‌وه:
